How to Prevent Obesity?? Bagaimana Cara Mencegah Obesitas??

Jumat,  24 Juli 2015

How to Prevent Obesity??

Bagaimana Cara Mencegah Obesitas??

Oleh: Ririn Ratna Safitri

Perkembangan teknologi yang semakin canggih secara tidak langsung dapat mempengaruhi perilaku masyarakat. Misalnya saja sekarang ini banyak orang yang cenderung asyik dengan gadgetnya hingga lupa waktu akibatnya aktivitas fisik menjadi lebih sedikit. Perkembangan tak hanya di bidang teknologi tetapi juga di bidang makanan, sekarang ini banyak bermunculan restoran-restoran ataupun warung-warung makanan yang menyediakan makanan cepat saji dan minat masyarakat terhadap makanan cepat saji juga sangat tinggi karena berbagai alasan diantaranya mudah, hemat, cepat, dll. Masyarakat juga cenderung kurang memperhatikan makanan yang mereka konsumsi apakah bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan ataupun sebaliknya. Sehingga prevalensi masalah kesehatan khususnya masalah gizi semakin hari semakin meningkat salah satunya adalah masalah gizi lebih dan obesitas.

Obesitas adalah ketidakseimbangan antara kebutuhan zat gizi dan asupan zat gizi atau asupan lebih banyak dibanding dengan kebutuhan. Obesitas dapat terjadi di semua golongan usia baik balita, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia. Prevalensi laki-laki obesitas usia diatas 18 tahun  pada tahun 2013 meningkat sebesar 5,8% apabila dibandingkan pada tahun 2007. Sedangkan prevalensi wanita obesitas usia diatas 18 tahun pada tahun 2013 juga mengalami peningkatan sebesar 18,1% apabila dibandingkan tahun 2007. Prevalensi balita gemuk pada tahun 2013 sebesar 11,9% relatif menurun apabila dibandingkan tahun 2010 yaitu sebesar 14% (Riskesdas, 2013).

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa obesitas merupakan salah satu penyebab munculnya berbagai macam penyakit degeneratif seperti Diabetes Mellitus, Jantung koroner, stroke, dsb. Maka dari itu perlu adanya tindakan untuk mencegah obesitas sehingga dapat menurunkan resiko terkena penyakit degeneratif yaitu dengan cara:

1.      Rutin mengontrol berat badan

Rutin mengontrol berat badan sangat bermanfaat untuk mengetahui apakah terjadi penurunan atau kenaikan berat badan. Salah satu indikator yang dapat digunakan untuk mengetahui apakah kita beresiko obesitas yaitu dengan mengecek IMT (Indeks Massa Tubuh) dapat diketahui dengan rumus Berat Badan (kg)/ (Tinggi Badan (m))². IMT normal adalah 18,5 – 22,9

2.      Rutin berolah raga

Olahraga selain untuk menjaga kebugaran tubuh juga sebagai sarana untuk membakar kalori sehingga antara asupan zat gizi dan kebutuhan tubuh menjadi seimbang.

3.      Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang

Yaitu mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat didapatkan dari makanan pokok, mengandung protein pada lauk nabati dan lauk hewani, mengandung vitamin, mineral, serat pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Porsi makanan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan.

4.      Batasi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dan mengandung kalori tinggi

Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi misalnya makanan yang bersantan, goreng-gorengan, Junk food, makanan cepat saji, dll. Apabila dalam mengonsumsi makanan-makanan tersebut tidak diperhatikan maka resiko obesitas menjadi lebih besar.

5.      Perbanyak asupan cairan

Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air maka kebutuhan akan cairan tubuh sangat besar maka dengan memperbanyak asupan cairan dapat mencegah terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Referensi : Riset Kesehatan Dasar 2013

Cuma mengenang cerita SMA aja ^^

Hai readers :) kali ini gue entah kenapa lagi pengen cerita tentang masa-masa SMA. Yupp..kata orang sih masa putih abu-abu emang yang paling indah seru, asyik, dan gokil dan faktanya emang iya sih..haha. Tapi kali ini gue cuma mau cerita tentang cerita cinta gue especially haha.

Jadi waktu itu setelah lulus SMP gue pengen banget nerusin ke salah satu SMK favorit di daerah tempat tinggal gue karena menurut pengalaman kakak sepupu gue yang pernah sekolah disitu setelah lulus langsung dicariin kerjaan alhasil gue kan jadi kepengen, waktu itu gue daftar jurusan kimia analis tapi ternyata gue nggak lolos seleksi cuma karena 1 syarat yg nggk terpenuhi yaitu tinggi badan..oke gue emang sedikit pendek..hmm. Setelah pengumuman itu pastilah gue kecewa trus akhirnya gue mutusin buat daftar di SMA yang letaknya nggk terlalu jauh lah dari rumah gue, SMA itu juga terkenal dan favorit kok di daerah tempat tinggal gue..haha dan alhamdulillah gue diterima seneng banget rasanya :)

Beberapa hari setelah MOS, akhirnya gue memulai aktivitas sebagai murid di SMA itu, gue masuk di kelas XC. Gue duduk satu meja sama temen satu SMP gue..minggu pertama yahh biasaa cuma perkenalan-perkenalan aja. Tapi dari perkenalan itu ada satu cowok yang menarik perhatian gue, menurut penilaian gue waktu itu dia itu lucu..haha tuh kan gue jadi ketawa sendiri nginget inget dia. Jadi dia itu dari SMP yang ada di wilayah kota, dia sebenarnya bukan asli Jogja jadi logat ngomongnya itu lucu-lucu gimana gitu..hehe.

Oke skip, makin hari kyaknya kok gue makin ngefans ya sama dia. Walaupun sebenarnya gue tuh jarang ngobrol sama dia. Oh iya ada kejadian yang sukses bikin gue malu, jadi waktu itu ada ulangan kimia biasanya walaupun ulangan gue kadang suka kerjasama sama temen semeja gue hehe :p tp pas waktu itu dia nggak berangkat jadinya kan gue duduk sendirian tuh..tp ternyata jeng...jeng...dia manggil gue klo nggk salah bilang gini gue agak lupa soalnya "Rin, km sendirian toh aku duduk sini yah?" lah gue kan shock..wahaha trus kyaknya gue cuma bilang "Ya terserah" alhasil dia akhirnya duduk semeja sama gue. Oke ulangan kimia...sumpah ya waktu itu gue nggk konsen sama sekali waktu ngerjain soal. Udah gue nggak konsen, malah salting juga aduhh tiba-tiba dia bilang "Rin, ini gimana caranya?" karena gue nggk konsen dan hasil belajar semaleman kacau trus gue malah kasih rumus yang salah ke dia ...astagaaaaa!! dan gue baru sadar itu setelah waktu ulangan hampir habis. Trus kyaknya dia tuh tau deh kalo gue salting :o. oke ulangan berakhir.

Dulu itu gue fansnya si Justin Bieber tapi sekarang udah enggak hm. Jadi dulu itu bahkan Fb dan twitter gue ada embel-embel nama Bieber, Belieber or apalah entah, trus temen sekelas gue tuh kyaknya tau semua deh bahkan ada yang manggil gue JB, mbak JB haha bahkan ada yg sampe sekarang mnggil gue itu..hihi tp gue mah santai aja :D. lah waktu dikelas kan gue critanya pengen banget sama buku tentang Justin aku lupa judulnya apa bukunya ada 2, trus si cowok itu tuh bilang klo dia punya salah satu bukunya ktanya buku itu punya adeknya. Trus beberapa hari kemudian dia bawa tuh buku, dan gue lngsung baca tuh buku saking senengnya..haha.

Sebenernya gue ngobrol intens sama dia tuh pas akhir mau naik ke kelas XI jadinya deketnya ya nggak terlalu deket-deket banget tp nggk masalah toh gue udah seneng banget. Oke naik ke kelas XI dan gue penasaran banget gue masih bisa sekelas nggk sama dia dan ternyata enggak, kita beda jurusan dan otomatis kita beda kelas :( waktu itu gue seneng sekaligus sedih juga seneng soalnya bisa msuk jurusan yang gue pengen, sedihnya karena gue udah nggk bisa sekelas lagi sama dia tapi apa mau dikata.

Awal-awal naik ke kelas XI kita masih sering komunikasi, gue bahkn pinjem buku catetannya, oh iya gue juga ikut salah satu komunitas shuffle, awalnya niat gue gabung cuma sekedar ikutan tren aja trus juga pengen deket lagi sama dia tapi lama-lama gue malah ketagihan tp sekarang gue udah lama bgt nggk ikutan gabung. 

Nah peristiwa satu ini kyaknya yang ngebuat dia nggk nyaman sama aku atau mungkin dia malah ilfeel :( jadi gini malem itu gue berpikir buat ungkapin perasaan gue ke dia, gue mikir itu lama banget dan penuh pertimbangan gue juga minta saran ke beberapa temen deket gue, termasuk temen deket gue yang cowok, waktu itu ada pro kontra sih biasa lah ada yang bilang "Hah serius?? pikir lagi deh coba" trus tmen gue yang cowok yg jg temennya si dia bilang gini gue agak lupa tepatnya gimana intinya ya nggak papa, nggk masalah klo pngen jujur. trus gue juga minta pendapat kakaknya temen deket gue yg jg tau klo gue ada rasa sama si cowok itu dan dia bilang nggk masalah. Dannnnnn akhirnya gue memutuskan untuk jujur ke dia ingat! ini bukan nembak lho yaaa sekedar ngngkapin perasaan aja sama dia. Tapi waktu itu gue nggk berani ngomong langsung ke dia dan cuma lewat sms. Lewat sms aja gue harus ngumpulin keberanian, pas ngetik sms pun tangan gue sampai gemeteran dan dingin banget. Karena waktu itu gue pikir cuma sekedar ngefans sama dia dan suatu saat mungkin rasa ngfans itu segera ilang singkatnya gue bilangnya gini "Sebelumnya aku minta maaf klo sms ku ini ganggu kamu tapi aku cuma mau jujur aja sama kamu klo sebenernya aku tuh suka sama kamu, km nggk perlu gimana-gimana km nggk perlu bales juga aku cuma mau bilang ini sebelum rasa ini hilang." dan akhirnya gue SEND!

Knp gue bilang sebelum rasa ini hilang karena ya itu tadi gue pikir gue tuh cuma sekedar ngfans sama dia dan gue pikir dengan semakin berjalannya waktu gue udah nggk ada perasaan apa-apa sama dia. Walaupun di sms itu gue bilang dia nggk perlu bales tp sebenarnya gue nunggu" balesan smsnya tapi sampai sekarang hampir 3 tahun dia nggk bilang apa-apa..hmm sedih sih tapi mau gimana lagi :(.

sejak gue kirim sms itu awalnya kita msih seperti biasa kyak nggk terjadi apa" sikap dia juga nggk berubah tp nggk tau ya lama-lama sikapnya itu kyak berubah, udah nggk kyak dulu lagi dan gara"itu mungkin kita malah saling nggk nyaman satu sama lain dan malah ngerasa canggung. 

skip...sekarang gue udah kuliah mau masuk semester 4, semenjak lulus SMA gue udah nggk pernah ktemu lagi sama dia terakhir ktemu pas acara pensi di SMA sama pas acara koreanday dan itu pun gue nggak ngobrol sama sekali sama dia, say hei pun enggk tp gue seneng kok..hehe. Dan sampai sekarang hmm udah berapa tahun yaa mungkin sekitar 3 tahun gue masih gagal move on dari dia. Beberapa bulan yg lalu gue sempet chat dia di fb, alhamdulillah masih di respon sama dia yah walaupun dia balesnya lama yg penting kan komunikasi msih baik.

Sekarang gue udah jarang bgt stalking fb sama twtternya yah itu mungkin cara gue buat bisa move on dari dia dan gue cuma bisa berdoa aja klo emng jodoh kan nggk bakal kemana-mana tp klo bukan jodoh semoga ini hati bisa ikhlas, dan lapang :)

Sekiannn dulu curhatnya ya readersss itu semua cuma uneg-uneg gue yang coba gue tulis disini... oh iya klo ada yg punya saran atau nasehat boleh dong dibagi :) hehe

{FanFiction OneShoot} Gara-Gara AYAM !

yuhuuuuu postingan pertama di tahun 2015..haha udh lama bgt nggk posting :) Postingan kali ini sebenarnya adalah FanFiction yang pertama kali aku buat jadi mian kalo FFnya aneh..haha..ini FF buatnya jg udah lama banget udah beberapa tahun yg lalu.. langsung saja cekidot, Happy Reading guys :)

Tittle : Gara-gara ayam!

Author : Ririn Ratna Safitri  @Ririnratna_

Cast: Onew “Shinee” , Minho “Shinee”, Key “Shinee”

            Kyuhyun “Suju” , Leeteuk “Suju” ,Siwon “Suju”

Genre: Komedi koplak, gaje a.k nggak jelas #Maunya sih gitu..hhe :p

#@Dorm Shinee

Minho dan kunci alias Key sedang berduaan disalah satu ruangan *wah nagapain tu?* eiitttsss jangan negtink dulu napa, mereka berdua itu lagi main game..biasa..game sepak bola..

Tiba-tiba....

“Yessssss, gue menang! Hyung km harus tepatin perjanjian kita tadi...krn aku menang jd Hyung harus menggendongku keliling dorm ini...hahahah” Minho ketawa evil.

“nggak ah maless bangeud...harusnya km yg gendong aku, aku kan hyungmu!” kata Key

“nggak bisa gitu dong hyung...siapa suruh tadi hyung mau aku ajakin perjanjian kayak gitu.” Minho mulai sebel.

“Ne, baiklah tapi cukup kali ini saja.” Jawab Key pasrah.

Beberapa jam kemudian....

“Hyung lagi....lagi...lagi...” kata Minho

“Aniyo, gue capek tauk! Gue mau tidur dulu ah. Sana pergi!” *Wah..si kunci jahat nih masa Minho oppa diusir*

Minho kemudian menuju ke ruang makan dan menghampiri Onew .

“Lu knp kok muka ditekuk kayak gitu?” Tanya Onew sambil memakan ayam goreng di tangannya *wah kayak upin ipin..ayam goreng..nyammm*

“Gwaenchana, hyung”jawab Minho singkat

“Bagus deh”

Kringggggg...kringggggg...telpon berbunyi

“Yeoboseyo, disini Onew siapa disitu? ” kata Onew

“ini aku Leeteuk. Bisakah kamu sekarang ke dorm kami sebentar? ada hal yang ingin aku bicarakan” jawab Leeteuk.

“ Ne, Hyung. Btw ada apa emangnya?” Onew penasaran.

“Mau tau banget ya...makanya cepetan kesini..haha... Ottoeokhe?” *Leeteuk alay nih..hhehe*

“Ne, arasseo, tunggu aku ya Hyung”..

Jeglekkkk...telpon dibanting..ditutup maksudnya..hhehe

“Hyung mau kemana kok lari-lari gitu?”tanya Minho penasaran

“oh aku mau ke dorm super junior sebentar, kata Leeteuk Hyung ada hal yang ingin dia katakan. Awas jangan kau habiskan ayamku itu, arasseo?!”

“Ne, hyung arasseo”  *dasar maniak ayam* kata Minho dlm hati

#@Dorm Suju

Sorry...sorry..sorry...sorry... naega naega naega... Sorry...sorry..sorry...sorry... naega naega naega *Bunyi bel nya keren hahaha

“Kau sudah datang, ayo masuk” ajak Leeteuk

“Ne, oh iya Hyung apa yang mau Hyung katakan?” Tnya Onew masih penasaran.

“gini nih, kata Soo Man ahjussi, lusa kita ada acara dadakan di Indonesia, mereka meminta Super Junior dan Shinee untuk mengisi acara di salah satu stasiun tv nasional terkemuka” Leeteuk menjelaskan

“Oh gitu arasseo. Aku akan memberitahu member yang lain. Cuma itu aja kan hyung? Kalo iya sekarang aku pamit pulang dulu” kata Onew

“oh yasudah kalau gitu..sana pergi..haha.”

Tiba-tiba entah muncul dari mana si setan tiba-tiba nongol dibelakang Onew

“aaaa....setan” Onew kagetnya alay

“hahaha, kaget ya...wkwk. eh iya...Minho ada di dorm nggak?” tanya Kyuppa dengan tersenyum evil krn puas ngagetin Onew

“Ada tuh di dorm..yuk barengan aja..aku jg mau pulang.” Ajak Onew

“Hyung aku ke dorm Shinee dulu ya...Hyung ngga usah kangen sama aku ya..hehe” Kyu ijin sama Leeteuk

“iya...iya..sana pergi..klo km main jd aku bisa istirahat tanpa terganggu keevilan mu..weekkk” leeteuk jiplak senyum evil, kyu.

#@Dorm Shinee

“Eh, Hyung udh pulang. Aduh tp knp bawa setan...dorm ini udah angker eh.. mlah hyung tambah lagi..hiiii makin serem nih dorm kita.” kata Minho pd Onew

“Iya nih..katanya dia mau ketemu sama kamu tu.” Jawab Onew

“oh iya hyung td di panggil Leeteuk Hyung knapa?” tanya Minho

“itu td katanya lusa kita ada acara dadakan di salah satu stasiun tv di Indonesia.” Kata Onew

“hah? Lusa kita terbang ke Indo? Amacak? Hyung ngga bohong kan? Mi apah?”

“Mi ayam goreng...ya iyalah bener.” Kata Onew

“Yes, asikk bisa ketemu sama author nih..asshhikk.” Minho jingkrak-jingkrak.

“Mwo? Beneran nih Minho oppa mau ketemu sama aku...yess...kesempatan jalan bareng nih #author digampar Flamers.”

“Mwo? Aniyo! Aniyo! Hey Choi Minho hnya aku yg boleh ketemu author.” Kyu marah wkwk

“OMG! Sungguh cetar membahana badai gelombang tsunami *kok jd bencana..lol* mwo? gue diperebutin sama dua namja ganteng, imut, cool, keren Choi Minho sama Cho Kyuhyun...wowowowowow #author digampar Flamers (lagi) dan sekarang ditambah Sparkyu.

“udah...udah...knp malah ngomongin author yg gaje itu sih.” Kata Onew sinis

Krn pertengkaran Kyu dan Minho..Key yg lagi tidur pun terbangun.

“Woyyyyy...berisik! bisa diem nggak sih?” kata Key yg rambutnya masih berantakan.

Tak berapa lama kemudian...............

“Minhooooooo” *kaca-kaca dorm Shinee pd pecah, burung-burung yang hinggap di pohon pd terbang...semua cucian member Shinee pd melayang terbang entah kemana karena efek dari teriakan Onew yang super duper dahsyat.

“hyung knp sih? Hyung kesurupan ya? Aku panggilin Siwon Hyung  ya! Kyuhyun hyung tolong panggilkan Siwon hyung ya...ini darurat,” kata Minho

“Ne, akan aku panggilkan.” Kyuhyun bergegas lari ke dormnya untuk memanggil Siwon dan dia mngurungkan niatnya untuk mengajak Minho tanding main game *dasar maniak game.

#@Dorm Suju

“Hyung...hyung...Siwon hyung kamu dimana?” Kyu berteriak panik.

Leeteuk yg sedang terlelap tidur pun akhirnya terbangun.

“Aduh Kyu km knp sih teriak-teriak gitu Hyung mu ini belum puas tidur..ah dasar magnae evil.”kata Leeteuk

“Siwon hyung mana hyung? Ini darurat” jawab Kyuhyun.

“Gawat knp sih? Tuh Siwon lagi di halaman belakang lagi bersihin kolam.” Jawab Leeteuk

“Onew kesurupan Hyung, trus Minho memintaku untuk menjemput Siwon hyung agar membantunya menyadarkan Onew.” Kyu menjelaskan

“Mwo? Onew kesurupan? baik- baik aku juga akan ikut ke sana.” Kta Leeteuk

“Hyung ayo ikut aku ke dorm Shinee, Onew kesurupan.” Ajak Kyu pd Siwon

“Mwo? Kesurupan? Ayo kita kesana sekarang!” jawab Siwon.

#@Dorm Shinee

“Kalian sudah datang, Siwon Hyung tolong bantu kami. Itu Onew hyung dari tadi teriak” kaya orang kesurupan.” Kta Key dan Minho yang panik

Siwon pun memulai aksinya dengan berkomat-kamit sambil memegang kepala Onew yang masih saja berteriak-teriak, entah apa yang sedang diucapkan oleh Siwon. Dan tiba-tiba Onew berkata....

“Woy kalian semua...gue itu ngga kesurupan taukkkkk! Gue Cuma shock, kaget,terguncang, rasanya gue tuh sediiihhhhh banget, marahhhhh banget, kecewaaaa banget *kayaknya Onew galau ini..hm* lo tau nggak knp gue begini? Hayo lo tau ngga gue knp? *kayak.nya eror nih Onew*

“Lagi putus cinta ya ?” kata Kyuhyun polos

“Aniyo! Lebih parah dari itu”. Jawab Onew setengah teriak

“mwo? Trus kenapa?” tnya Key dan Minho

“kenapa? Kenapa? Kenapa? Siapa yg makan ayam goreng gue???Minho, lu makan ayam goreng gue ya? Jawab!” kata Onew marah

“mwo? Aniyo...aniyo...bukan aku hyung...” jawab Minho dengan bibir gemetaran

“lha trus siapa? Td yang terakhir di meja makan kan kamu Minho? !.” kata Onew

“sumpret demi author deh...bukan aku hyung.” Jawab Minho *author ngfly nih..wkwk :p*

“tapi, ini kalau ngga salah liat ya..kayaknya aku pas dateng kesini sma Onew tadi, aku liat ada kucing di meja makan...nah dia bawa-bawa paha ayam.” Kata Kyuhyun

“Mwo?” berkata serentak

#Flashback#

Kyuhyun lagi didepan pintu dorm Shinee, sebenarnya dia agak sebel cz dia nggak disuruh masuk-masuk. “aduh gue pegel berdiri terus...suruh masuk dong..cpet.” kata Kyu dalam hati.

Tiba- tiba tanpa disengaja Kyu melihat seekor kucing di meja makan, kucing itu sedang jilat-jilatin paha ayam goreng. “mwo? Knp disitu ada kucing, makan ayam lagi. Haha pasti itu ayam goreng nya si Onew..haha gue diem aja deh...sukurin ayamnya dimakan kucing..hahaha“ kata Kyu dalam hati sambil ketawa evil

#Flashback end#

“oh jadi kamu tahu hyung kalo yang makan ayam goreng ku itu kucing? Kenapa hyung ngga bilang sama aku sih?” tanya Onew sebel

“haha...mianhae...habisnya aku sebel...masa tamu ngga disuruh masuk. Kakiku pegel tau mana tadi habis dikejar anjing lagi.” Jawab Kyu

“ahhhhhhh....hyungggg...kamu jahattttttt.” Kata Onew

Beberapa hari setelah itu......

Hari ini Super junior dan Shinee akan menuju ke indonesia dan mereka sudah bersiap-siap...tetapi tiba-tiba.........

“Hyung....hyung....” Minho dan Key menggedor-gedor dorm super junior.

“hey, kalian kenapa kok panik gitu?” tanya Leeteuk ingin tau

“hyung gawat...Onew hyung badannya panas banget...trus dia nyebut-nyebut ayam...ayamm...ayamm... gitu hyung gimana nih?” Key menjelaskan

“mwo? Bagaimana ini padahal beberapa menit lagi kita harus ada di bandara.” Leeteuk panik

“Shinee nggak mungkin pergi tanpa leader hyung.” Kata Minho

“apa mungkin ini semua gara-gara ayam goreng yang dimakan kucing itu? Tapi masa Cuma gara-gara itu Onew sampai sakit.” Kata Leeteuk

“bisa jadi tuh Onew kan maniak ayam.” Kata Siwon yang tiba-tiba muncul dari dalam dorm

“kalau begitu....kyuuuuuuuuuu.....cepat kesiniiii.” Suara sang leader pun menggema di dorm suju

“ahhh...knp sih hyung teriak-teriak gitu...sakit tau ni telinga.” Kata kyuhyun

“kau harus bertanggung jawab!”

“mwo? Bertanggung jawab apa? Aku ngga ngapa-ngapain Sungmin hyung.” Kata kyu polos

“bukan masalah itu! Km harus bertanggung jawab, sekarang juga kamu harus beliin ayam goreng buat Onew...gara-gara kamu ngga bilang kalo ayamnya dimakan kucing skrng Onew sakit.” Kata Leeteuk

“Ne, arasseo.” Jawab Kyu pasrah *haha...Kyu takut sama Leeteuk...wkwkw malaikat vs

Setan ...hahha *

Kyuhyun berlari super kilat bak superhero di film menuju ke warung ayam goreng....ciaaattt

15 menit kemudian...

@Dorm Shinee

“nih hyung ayamnya” kyu ngasih ayam ke leeteuk

“loh kok malah dikasih ke gue sih...kasih ke Onew tuh!” kata Leeteuk

“Ne.” Jawab Kyu singkat

“Onew mianhae...karena salahku kamu jadi begini. Ini aku kasih ayam goreng untukmu sebagai tanda permintaan maafku ke kamu.” Kata Kyu sambil menyodorkn ayam goreng ke mulut Onew *haha..dasar Kyu*

“Kyu! Jangan begitu sama Onew!” bentak Leeteuk

“Ne, hyung.” Kata Kyuhyun ciut

“Baiklah hyung aku memaafkanmu...gomawo ne ayam gorengnya enak...haha.” kata Onew yang sudah tampak sehat kembali

“sekarang aku sudah sehat...badanku udah ngga panas lagi, sekarang mari kita berangkat ke Incheon..aku udah ngga sabar ke Indonesia.” Kata Onew semngat

“huhu...uang sakuku abis deh buat beli ayam..arrgghh. Pokoknya klo aku pengen jajan aku mau malakin semua hyung ku...ah...hahaha” kata Kyu dalam hati.

Super Junior dan Shinee pun bersama-sama  pergi ke bandara Incheon untuk segera terbang ke Indonesia.

END

Mianhe kalo ff nya jelek, garing, dan ngga jelas...hehehe...

Jangan pelit-pelit kasih coment ya...gomawo 

Super Junior Kyuhyun (규현)

Cho Kyuhyun (조규현 / Jo Gyuhyeon)

(lahir 3 Februari 1988; umur 26 tahun) atau lebih dikenal dengan nama Kyuhyun adalah penyanyi dari Korea Selatan yang merupakan anggota boyband dari Super Junior. Kyuhyun merupakan anggota yang paling terakhir bergabung dengan Super Junior sekaligus juga yang termuda (maknae). Kyuhyun termasuk salah satu lead vocalist di Super Junior. Kyuhyun bersekolah di Sekolah Menengah Shinchung, Sekolah Perguruan Tinggi Yumkwang, Universitas Kyunghee. Kyuhyun mempunyai kakak perempuan yang bernama Cho Ahra. Kyuhyun pernah memenangkan olimpiade matematika dan meraih medali emas. Kyuhyun juga menempati posisi ke 2 dalam IQ tertinggi dalam Super Junior yang posisi pertamanya diduduki oleh Kibum yang memiliki IQ 138. (Credit: Wikipedia).

Lyric Super Junior M - Break Down [Hanzi/Pinyin/Korea/Romanization/English]

[Hanzi-Pinyin]

 

Henry:
这不像是我 完全冷静不来
zhe bu xiang shi wo, wan quan leng jing bu lai
路人都看穿 对你我有种特别期待
lu ren dou kan chuan, dui ni wo you zhong te bie qi dai

Donghae:
失控了 怎么办 快要离不开
shi kong le, zen me ban, kuai yao li bu kai
Yeah

Eunhyuk:
话题都十分普通 为何心跳 异常汹涌
hua ti dou shi fen pu tong, wei he xin tiao, yi chang xiong yong
一举一动 在你面前 全被轻松看透
yi ju yi dong, zai ni mian qian, quan bei qing song kan tou

Kyuhyun:
因为我 迷失在 你眼神的海
yin wei wo mi shi zai ni yan shen de hai
*武装的心脏为你Break Down
wu zhuang de xin zang wei ni Break Down
剩下赤裸的告白 没防备的爱
sheng xia chi luo de gao bai, mei fang bei de ai
奋不顾身要勇敢 挡开流言的子弹
fen bu gu sheng yao yong gan, dang kai liu yan de zi dan
So baby let’s go go go go go

冷酷的面具为你Break Down
leng ku de mian ju wei ni Break Down
所有表情都透露 对你的崇拜
suo you biao qing dou tou lu dui ni de chong bai
伤了也不后悔感慨
shang le ye bu hou hui gan kai
只渴望你的依赖
zhi ke wang ni de yi lai
So baby let’s go go go go go*

Ryeowook:
沿路上卸下盔甲 拼命跑得更快
yan lu shang xie xia kui jia, pin ming pao de geng kuai
跟上你保护着你 不被伤害
gen shang ni bao hu zhe ni, bu bei shang hai

Zhou Mi:
就算会伤痕累累 我也都不管 为你
jiu suan hui shang hen lei lei,wo ye dou bu guan, wei ni
Oh Yeah Oh Yeah

Sungmin/Eunhyuk/Donghae/Henry:
你也许觉得太疯狂 (Yeah you can call me crazy)
ni ye xu jue de tai feng kuang (Yeah you can call me crazy)
其实我也这样想 (但无法停止爱你）
qi shi wo ye zhe yang xiang (dan wu fa ting zhi ai ni)
爱像一段会中毒旋律
ai xiang yi duan hui zhong du xuan lv

Repeat *

Ryeowook:
想快要 找回自己 却又失败
xiang kuai yao zhao hui zi ji que you shi bai
你又 Breakin me down Breakin me down
ni you Breakin me down Breakin me down

Zhou Mi:
多少次 已经走远 又再回来
duo shao ci yi jing zou yuan you zai hui lai
爱总 Breakin me down Breakin me down
ai zong Breakin me down Breakin me down

Repeat *

Henry:
退路已经全部的 Break Down
tui lu yi jing quan bu de Break Down

Zhou Mi:
化成废墟一般的 Break Down
hua cheng fei xu yi ban de Break Down

爱你让我彻底的 Break Down
ai ni rang wo che di de Break Down

___

[Korean Lyric]

심장은 곧 뜨겁게 변해갔지
제멋대로 끝을 알 수 없이 뛰고 있어
네게로 끝없이 빠져드는 나

입 속에 씁쓸함과 달콤함이 교차하고
Heaven and hell 서로 맞닿은 채 존재하고
그래도 끝없이 빠져드는 나

강인한 내 마음이 Break Down
새하얀 머릿속이 무너져 내려
더운 어느 계절에 쏟아지는 눈처럼
So Baby let’s go go go go go
차가운 내 표정이 Break Down (Down)
더 이상 숨길 수도 없는 내 사랑
고삐가 풀려버린 채 폭풍처럼 질주해
So Baby Let’s go go go go go

조금씩 용감해져 점점 무모해져
가슴에 손을 얹고 너를 원해
오늘이 마치 내게 마지막일 것처럼, oh yeah

타오르는 내 심장 (YEAH you can call me crazy)
녹아버린 내 마음 (But I can’t stop, my lady)
이젠 멈출 수 없는 사랑

강인한 내 마음이 Break Down
새하얀 머릿속이 무너져 내려
더운 어느 계절에 쏟아지는 눈처럼
So Baby let’s go go go go go
차가운 내 표정이 Break Down (Down)
더 이상 숨길 수도 없는 내 사랑
고삐가 풀려버린 채 폭풍처럼 질주해
So Baby Let’s go go go go go

네 두 눈에 비친 날 발견했던
그때 Breakin me down Breakin me down
마침내 답을 찾고 웃음짓던
그때 Breakin me down Breakin me down

강인한 내 마음이 Break Down
새하얀 머릿속이 무너져 내려
더운 어느 계절에 쏟아지는 눈처럼
So Baby let’s go go go go go
차가운 내 표정이 Break Down (Down)
더 이상 숨길 수도 없는 내 사랑
고삐가 풀려버린 채 폭풍처럼 질주해
So Baby Let’s go go go go go

네 맘의 미로 속에 Break Down
너 없인 살 수 없게 Break Down
난 이미 사랑 앞에 Break Down

___

[Romanized Lyric]

simjangeun god tteugeobge byeonhae gatji
jemeot daero kkeuteul al su eobsi ttwigo isseo
negero kkeut eobsi ppajyeo deuneun na

ib soge sseub sseul hamgwa dalkom hami gyochahago
Heaven and hell seoro mat daheun chae jonjaehago
geuraedo kkeut eobsi ppajyeo deuneun na

gangin han nae maeumi Break Down
saehayan meorit sogi muneojyeo naeryeo
deoun eoneu gye jeore ssoda jineun nun cheoreom
So Baby let’s go go
chagaun nae pyojeongi Break Down
deo isang sumgil sudo eobtneun nae sarang
goppiga pullyeo beorin chae
pogpung cheoreom jiljuhae
So Baby Let’s go go

jogeumssig yonggam haejyeo jeom jeom mumohaejyeo
gaseume soneul eontgo neoreul wonhae
oneuri machi naege majimagil geot cheoreom, oh yeah

taoreuneun nae simjang (YEAH you can call me crazy)
noga beorin nae maeum (But I can’t stop, my lady)
ijen meomchul su eobtneun sarang

gangin han nae maeumi Break Down
saehayan meorit sogi muneojyeo naeryeo
deoun eoneu gye jeore ssoda jineun nun cheoreom
So Baby let’s go go
chagaun nae pyojeongi Break Down
deo isang sumgil sudo eobtneun nae sarang
goppiga pullyeo beorin chae
pogpung cheoreom jiljuhae
So Baby Let’s go go

ne du nune bichin nal balgyeon haetdeon
geuttae Breakin me down Breakin me down
machimnae dabeul chatgo useum jitdeon
geuttae Breakin me down Breakin me down

gangin han nae maeumi Break Down
saehayan meorit sogi muneojyeo naeryeo
deoun eoneu gye jeore ssoda jineun nun cheoreom
So Baby let’s go go
chagaun nae pyojeongi Break Down
deo isang sumgil sudo eobtneun nae sarang
goppiga pullyeo beorin chae
pogpung cheoreom jiljuhae
So Baby Let’s go go

ne mamui miro soge Break Down
neo eobsin sal su eobtge Break Down
nan imi sarang ape Break Down

___

[English]

My heart had soon passionately changed
It is racing on its own without knowing how to end
I am endlessly falling for you

Bitterness and sweetness linger in my mouth
Heaven and hell, I’ve tasted both
But I am still endlessly falling

My strong heart has Break Down
My blank head is breaking down
Just like snow falling on a hot season
So baby let’s go to
Your cold face is Break Down
I can’t hide my love any longer
The reins are loose and
I’m rushing forward like a storm
So baby let’s go to

I’m getting a bit braver, I’m becoming more and more rash
I place my hand on my heart and I want you
As if today will be my last day, oh yeah

My heart is burning (yeah you can call me crazy)
MY heart is melting (But I can’t stop, my lady)
Now my love can’t stop

My strong heart has Break Down
My blank head is breaking down
Just like snow falling on a hot season
So baby let’s go to
Your cold face is Break Down
I can’t hide my love any longer
The reins are loose and
I’m rushing forward like a storm
So baby let’s go to

When I discovered myself reflected in your eyes
Breakin me down, breakin me down
When I found the answer and smiled
Breakin me down, breakin me down

My strong heart has Break Down
My blank head is breaking down
Just like snow falling on a hot season
So baby let’s go to
Your cold face is Break Down
I can’t hide my love any longer
The reins are loose and
I’m rushing forward like a storm
So baby let’s go to

Inside the maze of your heart, break down
I can’t live without you, break down
In front of love, I’m already break down